The Work ist eine Methode um sich ganz einfach von stressvollen Gendanken zu befreien. Die Methode wurde von Byron Katie entwickelt.
Durch das Beantworten von vier Fragen und den Umkehrungen erhält man Gelegenheit um neue Einsichten und Handlungsspielräume zu erlangen.
,,Wenn die vier Fragen in dir lebendig sind“, sagt Katie, ,,wird dein Geist klar, und dadurch wird auch die Welt klar, die du projizierst. Das ist radikaler als alles, was irgendjemand sich vorstellen kann.“
The Work kann man bei allen Themen und auf stressige Situationen anwenden. Wenn es Ihnen wie den meisten Menschen geht, ärgern Sie sich vielleicht ab und zu mal über andere und Sie denken zum Beispiel:“ Wenn der sich anders verhalten hätte müsste ich mich nicht so ärgern, dann könnte ich jetzt ganz entspannt sein.“
So etwas , glaube ich, kennt jeder.
Das Verhalten anderer können wir jedoch nicht ändern. Jedoch können wir was tun, um mit der Situation besser umzugehen.
Da wir Menschen unterschiedlich sind und über das, was wir denken und erleben verschieden denken, nehmen wir die Situationen unterschiedlich belastend oder gelassen hin. Deswegen lohnt es sich, sein Denken in belastenden Situationen mal genauer unter die Lupe zu nehmen. Das kann einem das Leben enorm verschönern und erleichtern.
The Work wird in drei einfachen Schritten angewendet
1. Urteile über deinen Nächsten
Schreibe den stressigen Gedanken auf. Er wird als Ausgangspunkt zur Selbsterkenntnis benutzt.
2. Stelle vier Fragen
Jede Ausage wird mit den vier Fragen untersucht.
1. Ist das wahr?
2. Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass das wahr ist?
3. Wie reagierst du, was passiert, wenn du diesen Gedanken glaubst?
4. Wer wärst du ohne den Gedanken?
3. Die Umkehrung
Nachdem die Aussagen mit den 4 Fragen untersucht wurden, werden sie umgedreht. Dadurch verändert man die Perspektive auf die Situation. Bei der Umkehrung verändert man seinen Gedanken so, dass er z.B. ds Gegenteil bedeutet oder dass er sich auf einen selbst oder auch auf die andere Person bezieht.
zum Beispiel für den Gedanken „Ich will dass Paul mir zuhört“ könnte die Umkehrung lauten:
Ich will dass ich mir zuhöre.
oder
Ich will nicht dass Paul mir zuhört.
Oft fordert die Umkehrung die meisten Menschen heraus. Gleichzeitig bringt jedoch genau dieser Schritt meist sehr viel. Weil genau dieser Schritt es möglcih macht die Person mit anderen Augen zu sehen.
Suchen Sie nun für jede Umkehrung 3 echte Beispiele in Ihrem Leben und gehen in Meditation mit diesem und fühlen Sie es.
über Byron Katie
Sie ist eine Amerikanerin und Buchautorin, die unter starken Depressionen litt. Mehr als 10 Jahre, wobei Sie die letzten 2 Jahre das Bett kaum verlassen konnte.
Plötzlich erkannte Sie, dass wenn Sie Ihren Gednaken glaubte dass Sie litt, und wenn Sie Ihren Gedanken nicht glaubte, dass Sie nicht litt. Die Ursache der Depression waren also nicht die Welt um Sie herum, sondern Ihre Überzeugungen über die Welt um Sie herum.
The Work half ihr, den Moment, so wie er ist, zu lieben. Tiefer innerer Frieden, Stille und Freiheit sowie spontane Verhaltensänderungen sind nur einige der Effekte, die sich aus The Work ergeben können.
The Work ist für mich eine schöne Art meine stressige Gedanken zu hinterfragen und im Selbstcoaching gute Erkenntnise über die eigene Wahrheit zu finden.
Dies teile ich gerne mit Ihnen
Monika Klein